雕塑作者柏格曼（Meredith Bergmann）註解是這樣下的：她們「不是在作夢，而是在工作」（not dreaming but working）。
據說，曾經有人救了一隻受傷的雕鴞，把牠帶回家，治好牠的傷。料亭花丸的浴室在日光照不到的北側，一敞開鑲著毛玻璃的格子門，就能將覆雪的日本庭園一覽無遺。
」 「不不不，我能了解辰師傅的心情。被追殺的是剛才還半裸跳著活惚舞的立花組小弟，追殺他的是手持日本刀的宮地組組員。」 「辰師傅這麼說嗎？看不出他膽子這麼小。獲救的雕鴞平安飛走的第二天起，天天帶老鼠或蛇給救牠的人作為謝禮。喜久雄跨出澡盆： 「宮地組。
」 德次背上刺了輪廓的老虎泡在熱水裡。「對了，阿德，你幫我跟刺青的辰師傅說好了嗎？」這回換喜久雄幫德次淋水，邊淋邊問。作者：榮皮耶．克雷蒙梭、菲德烈克．德拉維耶、麥克．甘迪 譯者：彭小芬 《零風險健身。
全彩圖解肌力伸展解剖全書,榮皮耶．克雷蒙梭,麥克．甘迪,菲德烈克．德拉維耶,肌肉,運動,健身,重訓,股二頭肌,運動健身專欄],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}}。雙手叉腰站立，一腳向前踏一步。全彩圖解肌力伸展解剖全書,榮皮耶．克雷蒙梭,麥克．甘迪,菲德烈克．德拉維耶,肌肉,運動,健身,重訓,股二頭肌,運動健身專欄],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} Photo Credit: 方言文化 先從站姿開始，一隻腳向前踏出一步。前面那隻腳的腳尖盡可能抬高，腳跟則貼在地上。
維持這個姿勢三十再到四十秒，同時緩慢規律的呼吸。雙手平貼在前腳兩側的地上，腳尖要抬高，腳跟則貼在地上。
上半身向前傾，和前面那隻腳形成直角，頭則順著身體的方向，以免拉扯到頸椎。全彩圖解肌力伸展解剖全書,榮皮耶．克雷蒙梭,麥克．甘迪,菲德烈克．德拉維耶,肌肉,運動,健身,重訓,股二頭肌,運動健身專欄],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} Photo Credit: 方言文化 練習這個動作，可以伸展到大腿後側、臀部和小腿肚。透過圖文說明，你將能精準掌握每個動作的正確執行位置及可訓練的肌肉部位，進而達到強化肌力、提升柔軟度、鞏固脊骨、鬆筋解痛等效果。雙手貼地高難度進階變化式 Photo Credit: 方言文化 先從站姿開始，一隻腳向前踏出一步。
雙手放膝高難度進階變化式 Photo Credit: 方言文化 站立，一隻腳向前跨一大步，腿部不可彎曲，腳尖抬高，腳跟貼在地上。搭配長凳的進階變化式 Photo Credit: 方言文化 站在長凳前，一條腿抬高不要彎曲，腳跟靠在長凳上。全彩圖解肌力伸展解剖全書》，方言文化出版 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。此動作可以伸展到大腿後側、小腿肚和下背部，並訓練腕屈肌的柔軟度。
因此，這三位專家特別針對人體12種肌肉部位，規劃170種溫和伸展運動，並輔以超過400張的真人示範圖、肌肉解剖圖，教大家如何徒手或善用周邊器具，輕鬆延展全身，鍛鍊深層核心肌群。上半身向前傾，頭順著身體的方向，以免拉扯到頸椎，雙手放在膝蓋上方的大腿上。
上半身向前傾，雙手搭在腳兩側的長凳上。前面那隻腳的腳尖盡可能抬高，腳跟貼在地上，使小腿肚也得以伸展，同時鍛鍊平衡感。
搭配長凳的變化式 Photo Credit: 方言文化 站在長凳前，一條腿抬高不要彎曲，腳跟靠在長凳上。如此一來，你能藉此認識、找回對自我身心的掌控權，同時啟動體內自癒能量，進而達到強化筋骨、肌肉等效果進階變化式 Photo Credit: 方言文化 先從站姿開始，一隻腳向前踏出。維持這個姿勢三十再到四十秒，同時緩慢規律的呼吸。全彩圖解肌力伸展解剖全書,榮皮耶．克雷蒙梭,麥克．甘迪,菲德烈克．德拉維耶,肌肉,運動,健身,重訓,股二頭肌,運動健身專欄],author_key:bookdigest,author_name:精選書摘,category_key:health,category_name:健康,type_key:book-digest,type_name:書摘,channel_key:[],channel_name:[]}} Photo Credit: 方言文化 先從站姿開始，一隻腳向前踏出一步。此動作可以伸展到大腿後側、背部與小腿肚。
雙手叉腰站立，一腳向前踏一步。雙手放在膝蓋上方的大腿上，以加強伸展。
維持這個姿勢三十秒，同時緩慢規律的呼吸。上半身向前傾，頭順著身體的方向，以免拉扯到頸椎，雙手放在膝蓋上方的大腿上。
上半身向前傾與地面平行，頭順著身體的方向，以免拉扯到頸椎。上半身向前傾，雙手搭在腳兩側的長凳上。
換另一邊重複相同動作，可以伸展到大腿後側、臀部、背部和小腿肚。雙腿伸直，上半身盡可能靠近前面那條腿。再換另一邊重複這個動作。維持這個姿勢三十到四十秒，同時緩慢規律的呼吸。
另外，運動前伸展可以加大動作的幅度，使動作更順暢（尤其衝刺時需要大跨步）。透過圖文說明，你將能精準掌握每個動作的正確執行位置及可訓練的肌肉部位，進而達到強化肌力、提升柔軟度、鞏固脊骨、鬆筋解痛等效果。
再換另一邊重複相同動作。雙手平貼在前腳後側的地上，離腳跟越遠越好，前腳的腳尖要抬高，腳跟則貼在地上。
為了預防運動傷害，進行大腿訓練之前，應先做溫和的伸展動作，使大腿後側的肌肉確實暖身。當你的身體越往前傾，伸展的強度越高。
雙手放膝高難度進階變化式 Photo Credit: 方言文化 站立，一隻腳向前跨一大步，腿部不可彎曲，腳尖抬高，腳跟貼在地上。另一隻腳彎曲成直角，促使大腿後側的肌肉支援更多的力量，臀部的肌肉也會出力。前面那隻腳的腳尖盡可能抬高，腳跟則貼在地上。搭配長凳的進階變化式 Photo Credit: 方言文化 站在長凳前，一條腿抬高不要彎曲，腳跟靠在長凳上。
上半身向前傾，和前面那隻腳形成直角，頭則順著身體的方向，以免拉扯到頸椎。長時間久坐少動會導致大腿後側肌肉因缺乏活動而鬆軟無力，也容易堆積多餘的脂肪，形成所謂的橘皮組織。
雙手平貼在前腳兩側的地上，腳尖要抬高，腳跟則貼在地上。雙手貼地高難度進階變化式 Photo Credit: 方言文化 先從站姿開始，一隻腳向前踏出一步。
上半身向前傾大約四十五度，頭順著身體的方向，雙手放在膝蓋上方。因此，這三位專家特別針對人體12種肌肉部位，規劃170種溫和伸展運動，並輔以超過400張的真人示範圖、肌肉解剖圖，教大家如何徒手或善用周邊器具，輕鬆延展全身，鍛鍊深層核心肌群。
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